免疫力を上げる方法【運動】

体温が上がると免疫力がアップし、体温が下がると免疫力が低下してしまいます。
1度体温が下がるだけで3割もの免疫力が低下してしまうと言うのは驚きですよね。
免疫力を高める方法は色々有ります。

 

手軽に出来る物としては「ブロリコ」と言うサプリメントが有ります。
ブロッコリーから出来ているブロリコは、免疫力アップに効果が高いと言われています。
サプリメントも良いのですが、運動を適度に行う事でも免疫力をアップさせる事が出来ると言われています。

 

身体を鍛えると熱を発し、血流が良くなります。
血流が良くなって筋肉に血が巡る事で新陳代謝も上がり、安定した体温を保つことが出来る様になるのです。

 

運動のし過ぎは疲労物質が溜まってしまって血行不良の原因になってしまう可能性も有りますので、免疫力を高める為には「適度な運動」を行う様にしましょう。
手軽に始めやすいのは「ウォーキング」です。
いつも自転車や車で行く所をウォーキングで行く様にしてみたりとか、気持ちがいい季節なら外の景色を楽しみながら歩いてみるとか、楽しむ事を中心としてやってみると良いでしょう。

 

小さい頃良くなった「ラジオ体操」でも良いと思います。
急には無理と言う場合には、ストレッチ等で夜寝る前に少し身体を動かしてみる事から始めてみても良いでしょう。
週2〜3回で充分だと思います。
大切な事は一過性で行うのではなく、継続的に行う事なのです。
運動をする事を習慣付ける事で、いつの間にか体力が付き、免疫力もアップしていく様になると思いますよ。

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