お風呂を利用したインフルエンザ予防

お風呂を利用したインフルエンザ予防

インフルエンザは毎日の予防も重要となります。 どの方法も100%予防できないため、いくつもの予防方法を行うとより効果的になるのです。
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お風呂を利用したインフルエンザ予防

インフルエンザは毎日の予防も重要となります。
どの方法も100%予防できないため、いくつもの予防方法を行うとより効果的になるのです。

 

そんな中でお風呂を利用したインフルエンザ予防法をご紹介しましょう。
まず毎日お風呂にゆっくり浸かることがおすすめ。
とはいっても長すぎると、体が疲労してしまうので、15分程度が良いといわれています。
温度は37度から39度の少しぬるめにしておきましょう。

 

そしてシャワーではなく、毎日高めの温度のお風呂に入ることがおすすめです。
血行が良くなるとこで代謝が高まり、細胞の新陳代謝も高まり活性化していきます。
また腸の働きにも効果があり、腸内環境を高め免疫細胞を活発にしていく効果もあるのです。

 

また副交感神経を刺激することで、質の良い睡眠をとることができることから免疫力を回復する効果も高く、疲れやすい人や忙しい人にも是非おすすめの方法です。
またリラックスすることでストレス解消し、免疫力を高めることができます。

 

お風呂はリラックスすることができ、免疫を高めることのできる簡単な方法と言えるのです。
できればアロマオイルなどを数滴たらし、より深いリラックスのためのアロマ風呂を作りましょう。
爽やかでフローラルな香りのラベンダー、オレンジの香りのオレンジスイート、バラの香りに似た優しい香りのゼラニウム、青リンゴのようなカモミールローマン、レモンの香りのレモンバーム、ユズの香りのユズなど、リラックス効果の高いアロマです。

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