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肩こり対策【ストレッチ】について

 
「毎日継続してストレッチする」これが肩こり対策としてとても大切な事だと思います。肩こりの原因とも言える血行不良は筋肉が固まってしまう事で起こりますので、ストレッチをする事で凝り固まった筋肉が解されていき、血行不良が解消される様になってきますので肩こり解消に結果的に繋がる様になっていくと思われるのです。本格的にストレッチをしようとなると結構面倒で続けられなくなり、続けられなくなるとそこまで解された筋肉がまた凝り固まっていって再度血行不良を引き起こし、肩こりを再開させてしまいます。

簡単に直ぐ出来るストレッチを継続して毎日行う事が肩こり対策にはとても有効です。例えば首を前後左右にゆっくり倒して首筋を伸ばして行くストレッチが有ります。ゆっくり首を倒していき、手を頭に乗せてあげる事で自然な重みを加える事が出来て更に伸びて行きます。また肩をグルグル回す様にするのも簡単に出来るストレッチですね。更に肩を上に上げて力を抜いてすとんと落とすと言う方法も簡単に出来ます。

こうした簡単なストレッチは家事の合間に、仕事の合間に、通勤途中にとどこでも直ぐに出来ると思います。ストレッチ自体は即効性が無い為に、止めてしまう人も多いのですが、続けて行う事でよりよい効果を発揮してくれる様になると思いますので諦めないで思い立った時にストレッチしてみてください。一時のマッサージより、毎日のストレッチの方が肩こり対策には良いと思いますよ。

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