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肩こり対策【枕を選ぶ】について

 
私達が毎日使う「枕」。意外にも枕が肩こりを引き起こしている原因である事もあるそうです。頭の形や大きさに対して枕がきちんとフィットされていないと、首や肩に負担がかかってしまうそうです。

この場合、首や肩の筋肉が緊張してしまうので結果的に肩こりになってしいます。今お使いの枕で寝られている場合、朝起きてみて何だか首の辺りが痛いなとか首の辺りがだるいなと感じる様であれば、枕があなたに合っていないと言う事なのかもしれませんので、枕を適正の枕に変えると言う事も対策のひとつです。

肩こり対策として枕を変えるのであれば、先ずは枕選びから始めていきましょう。枕は見て選ぶのではなくて実際に試して選ぶ必要が有ります。自分の身体と感覚でぴったり合う枕を選んでいくのです。枕で重要な事は「高さ」。

寝た時に首の高さと枕の高さが合っていないと首周りの筋肉に変な負担をかけてしまう事になります。また寝返りを打った時の事も考えなくてはいけません。寝返りを打って体勢が横になった時、頭の向きも横になります。この時やっぱり枕の高さが合わなければ肩こりの原因となってしまうのです。

ですから横向きで寝ても大丈夫な様な高さの枕を選ぶ横にしましょう。どれが良いか分からないと言う場合には枕専門店に出向き、店員さんと相談しながら選んでいくと良いと思いますよ。首の高さを測ってどの高さの枕が適正か教えてくれます。その上で素材等を色々と選んでいくと良いと思います。

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