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糖尿病の予防について

 
糖尿病の予防を考えるためには自分が糖尿病予備軍であるかどうかを知ることがとても大事です。
必ずしもそうとは言い切れませんが
感覚的に言えることは太っていると糖尿病になりやすいと言うことです。

そして、体重が重い人ほど糖尿病にかかりやすいと言うことです。
それは血糖値が高いと言うことを示しています。
体重が増える=血糖値が高いと言うことです。

健康診断などではBMIという指標を用いています。
BMIが18.5から25までの人が普通とされています。
それより大きな数字であれば肥満ということになります。
あなたの値はいくらだったでしょうか。

肥満と判定されたならば、保健指導が行われます。
まずは自分で食事の内容を見直すことです。
食事を改善することができれば、肥満から解放されるでしょう。
また、血糖値も下がってきます。

血糖値を直接調べることは病院に行かなければなりません。
その代わりとして肥満度を見ればいいのです。
体重と身長がわかればBMIは計算できるのです。

糖尿病を予防するための方策としてはそれほど難しいことではありません。
食事と運動です。
食事は糖尿病を予防するための食材を選ぶことです。

どのようなものがあるかはインターネットなどで調べてみましょう。
糖尿病に関する情報はたくさんあると言っていいでしょう。
それだけ多くの人が糖尿病になっていると言うことなんですね。
もちろん、血糖値が正常であっても、血糖値を上昇させる食事などを知っておくことが大事です。

自分の血糖値がいつ上昇するかわからないからです。
自分で心当たりがあるのであれば、要注意ですね。

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