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血糖値を下げるについて

 
人間ドックなどで血糖値については多くの人が指摘を受けたりしていますから、それがどのような数値なのかはある程度わかっているのではと思いますが。
血糖値は血液中の糖分の量を表したものです。

それが多いと言うことは糖分の取り過ぎだと考えていいでしょう。
糖分を控えめにするか、運動などで消費する量を増やすことが手っ取り早いでしょう。
しかし、糖分を摂取しないと言うことは低血糖となりますので、それもよくありません。

日常生活をするためのエネルギー源として糖分は必要なものなのです。
血糖値を下げる方法としては、運動が一番です。
日常生活で血糖値が高いと言うことは、糖分の摂取量と消費量のバランスが取れていないからなんです。

日常生活を変えずに運動量を増やせば、血糖値は下がっていくはずです。
もちろん、高血糖の症状がそれ以外の原因ということもありえます。
しかし、運動は高血糖の人だけではなく、コレステロールが高い人にも効果的です。
つまり、すべての人にとって良い状況を作ることは間違いないのです。

血糖値を下げることは大事ですが、血糖値は一日の中で大きく変動します。
それは食事をした時には一時的に増加するからです。
そして、空腹時には最低値となります。

ですから、血糖値を計る時は同じ状態の時で比較しなければならないのです。
自宅で血糖値を計ることができる器材も販売されています。
血糖値が気になる人や、糖尿病になってしまっている人は購入してみてもいいでしょう。

しかし、毎日の値を気にする必要はありません。
長期間の変化を見ていけばいいのです。

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