血糖値を下げるためには運動も重要!

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血糖値を下げるためには運動も重要!

血糖値を下げるためには、食べ物だけでなく運動も重要です。
もちろん一番影響を受けるのはやはり食べ物ですが、運動不足の人は血糖値が高くなりやすいので注意しなければなりません。
運動には筋トレなどの無酸素運動とエアロビクスや水泳などのような有酸素運動がありますが、血糖値を下げるためには有酸素運動が重要となります。

 

またハードな運動をする必要はなく、毎日適度な運動を続けること、習慣づけることが大切なのです。
また食事をした後すぐに運動をするのは逆にNG!
血糖値のコントロールがしにくい状態になっていると、食後すぐの運動は高血糖になったり、逆に低血糖になることもあります。

 

現在糖尿病になってしまっている人は、より食後の運動は避けなければなりません。
そして運動の種類ですが、まず頑張りすぎて続かないことが多いので、適度の運動で良いので長く続けることが大切なのです。
毎日適度な運動と1週間に1回の激しい運動でも、毎日適度な運動を続けている方がずっと血糖値を正常に下げる効果があります。
運動嫌いな人など、毎日30分歩くだけでOK。

 

会社などの帰り一駅手前で降りて歩いたり、買い物に自転車や車を使わずに歩くなど、普通の生活の中に運動を取り入れると続けやすいのではないでしょうか。
継続していくことで、血糖値が上がりにくい体質をつくることができます。
逆に運動不足になると、ちょっと食べただけでも血糖値が高くなったり、下がりにくくなったりすることもあるのです。

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貴方の身体病んでいませんか?

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