血糖値を下げるためには運動も重要!

血糖値を下げるためには運動も重要!

血糖値を下げるためには、食べ物だけでなく運動も重要です。
もちろん一番影響を受けるのはやはり食べ物ですが、運動不足の人は血糖値が高くなりやすいので注意しなければなりません。
運動には筋トレなどの無酸素運動とエアロビクスや水泳などのような有酸素運動がありますが、血糖値を下げるためには有酸素運動が重要となります。

 

またハードな運動をする必要はなく、毎日適度な運動を続けること、習慣づけることが大切なのです。
また食事をした後すぐに運動をするのは逆にNG!
血糖値のコントロールがしにくい状態になっていると、食後すぐの運動は高血糖になったり、逆に低血糖になることもあります。

 

現在糖尿病になってしまっている人は、より食後の運動は避けなければなりません。
そして運動の種類ですが、まず頑張りすぎて続かないことが多いので、適度の運動で良いので長く続けることが大切なのです。
毎日適度な運動と1週間に1回の激しい運動でも、毎日適度な運動を続けている方がずっと血糖値を正常に下げる効果があります。
運動嫌いな人など、毎日30分歩くだけでOK。

 

会社などの帰り一駅手前で降りて歩いたり、買い物に自転車や車を使わずに歩くなど、普通の生活の中に運動を取り入れると続けやすいのではないでしょうか。
継続していくことで、血糖値が上がりにくい体質をつくることができます。
逆に運動不足になると、ちょっと食べただけでも血糖値が高くなったり、下がりにくくなったりすることもあるのです。

貴方の身体病んでいませんか?

関連ページ

血糖値を下げる食べ物・桑の葉青汁3選
桑の葉は血糖値を下げる食べ物としても人気がありますが、他にも高血圧防止、動脈硬化予防、癌予防、肥満予防、デトックス、貧血予防、便秘解消などさまざまなトラブルに働いてくれるというものです。 そのため青汁などにも配合されているものも多いようです。
妊娠中の血糖値を下げる食べ物
今まで特に糖尿病とはまったく関係のない健康の女性でも、妊娠すると血糖値のコントロールができず糖の処理能力が低下する、妊娠糖尿病が発症することがあります。 原因は妊娠によるホルモンのバランスの乱れと言われており、妊娠した女性全員注意すべき疾患です。
血糖値を下げるには食べる順番も重要!
血糖値の上昇を抑える、下げるためにはやはり食事内容が一番重要となりますが、実は食べる順番も大切なのです。 血糖値を高めないために糖質の多いものから食べず、血糖値を抑える働きのある食べ物から食べることが基本となります。 また食べるスピードを落とすことも大切であり、よく噛んでゆっくり食べるようにしたいものです。
血糖値を下げる食べ物・ヌルヌル食品
血糖値を下げる食べ物はいろいろあります。 特に食後に血糖値が上がるため、できるだけ食べ物で血糖値を上げないようにしなければなりません。 そこで血糖値を下げる食べ物として、特にヌルヌル食品が良いこと知っておきましょう。
血糖値を下げる食べ物・ドリンク(ペットボトル・缶)
血糖値を下げる食べ物や飲物はいろいろ発売されています。 ここではペットボトルや缶入りのドリンクの中で、特に血糖値の上昇を抑えるものをご紹介しましょう。 ペットボトルや缶入りのドリンクなら、出先のコンビニなどでも簡単に手に入るので便利です。
血糖値を下げる食べ物・大豆食品の魅力
大豆食品は血糖値を下げる食べ物として、とても魅力的な食品と言われています。 一般的には大豆食品と言えば健康や美容、ダイエットにも良いと考えられていますが、実は血糖値を下げる食品としても人気があるのです。 まず牛乳などは、特に中高年にはカルシウム摂取のためにも必要だと言われています。
血糖値を下げる食べ物・お茶5選
血糖値を下げる食べ物として、お茶も人気があります。 お茶なら食事と一緒に摂取することができ、食事による血糖値の上昇を抑えることができるのです。 まず「黒豆茶」のご紹介です。
血糖値を下げる食べ物・ゴボウの魅力
ゴボウはもちろんとてもポピュラーな野菜として、小さい子供でも知っています。 でもゴボウはどのぐらいの頻度で食卓に上がるでしょう。 昔の日本人は和食中心だったこともあり、いろいろな調理法でしょっちゅう食卓に上がっていた食べ物ではないでしょうか。
血糖値を下げる食べ物・ジュース4選
血糖値を下げる食べ物としてジュースもあります。 ジューサーやミキサーで作ったジュースだけでなく、コンビニで購入できるジュースでも血糖値を抑える働きがあるのです。 まず「アロエジュース」のご紹介です。
血糖値を下げる食べ物・タマネギ
血糖値を下げる食べ物の中にはタマネギがあります。 タマネギはいろいろな料理に使用することのできる、とても使いやすい野菜の1つではないでしょうか。 タマネギは血液サラサラにする働きや高血圧を改善する働きもあり、特に生活習慣病の予防などに効果があるというイメージが強いようです。
血糖値を下げる健康食品・5選
血糖値を下げる食べ物として、健康食品もいろいろ発売されています。 多くの中高年は血糖値の上昇を抑える、食べ物や健康食品を取り入れているのが現状です。 そこでおすすめの血糖値を下げる、健康食品のご紹介をしていきたいと思います。
血糖値を下げる腸内菌があった
血糖値を下げる秘密は腸内菌にあったのです。 血糖値を下げるためにはインスリンの分泌が必要ですが、インスリン分泌のためにはスイッチがあるのです。 血糖値が上がる前に、素早くインスリンを分泌させるスイッチをオンにすることで、血糖値を抑えるのです。