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善玉コレステロールを増やすについて

 
動脈硬化や心筋梗塞になりやすい人はコレステロール値が高くなっていると言うことはみなさん知っているはずだと思います。
人間ドックなどでコレステロール値が高いと指摘されたのであれば、それを下げるための努力をしなければなりません。

それができなければ病気になってもあきらめるしかないのです。
多くの人はコレステロールが高いと言われてどのようなことをするのでしょうか。
効果的な方法について紹介しましょう。

しかし、これらのほとんどはどこかで聞いているはずなのです。
まずは食事なんです。
脂分の基がコレステロールですから油っこいものは避けるようにしなければなりません。
その他にもコレステロールを多く含む食品があります。

また、酒やたばこもコレステロールを上げる要因と考えられています。
できればすっぱりと止めてしまうことです。
酒は止められないでしょうが、たばこは止めるべきでしょう。
それから運動です。

毎日の運動によってコレステロールは確実に下がります。
運動エネルギーの基となるのが脂分ですから、それを消費することによってコレステロールが下がるのです。

また、運動にはその他の効果も期待できます。
肥満などの人にももちろん効果がありますね。
1日に1万歩ぐらい歩くといいと言われています。

そして、また食事ですが、コレステロールを下げる食品です。
効果的なものとしては大豆、酢、海藻があります。
大豆はいろいろな食べ方がありますから、それだけでも十分なのかもしれません。

最近は大豆を使ったハンバーグなどが出てきていますが、それは肉を抑えて大豆を摂るための工夫なのです。



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