コレステロール

コレステロールという言葉はほとんどの人が知っていると思います。
しかし、それがどのような意味を持つ数字なのかを正確に把握している人は少ないのではないでしょうか。

コレステロールが高いとよくないと言われています。
健康診断などで再検査や要観察と言ったチェックが付けられることが多いですね。
コレステロールを下げるにはどのようにすればいいのでしょうか。
その方法について紹介しましょう。

コレステロールを下げるには、まずは食事が大事です。
食べ過ぎはいけません。
食べ過ぎないようにするにはゆっくり噛んで食べることです。

それによって満腹感がでてくるからです。
それからお酒の飲みすぎもいけませんね。
よく言われることですが、適度のお酒は健康に良い影響を与えます。

しかし、度が過ぎると悪くなるのです。
煙草もよくありませんね。
煙草は適度ならよいということはありません。
できれば止めた方がいいのです。

食事の内容ですが、糖分の多い甘いものはできるだけ避けた方がいいでしょう。
お菓子のようなものだけではなく、飲み物やおかずの中にも糖分が含まれていますから、それらも気を付けたいものです。

それとストレスをためないようにすることです。
ストレスをためると言うことはどのような病気の場合も悪いと言われています。
ストレスがすべての病気の一因であると考えた方がいいようです。

それから、食事の内容によって、コレステロールを上げるもの、下げるものがあります。
それらはインターネットなどで調べてみるといいでしょう。
そして、最後に運動も重要ですね。