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高血圧の改善(食事療法1)について

 
原因がきちんとわかることで治療の方も進めやすくなりますが、最低でも原因の数だけ治療法があると言えるでしょう。
ひとつの原因につき、いくつかの治療法がある場合もあるので、治療法はとても沢山あることになります。

ですから、現在、高血圧のかたも、そうご心配なさらずに治療に専念していただきたいものだと思います。
まず、高血圧の原因と考えられるもので多いのは、塩分の摂りすぎでしたね。
塩分を減らすことで血圧が下がってくれるのなら、これほど簡単なことはありません。

ですが、塩辛い味付けに慣れてしまったかたにとっては、ちょっと辛く感じるでしょう。
食事は毎日のことでもあるので、一般的な人間の味覚として塩分がちょっと多めのほうが美味しいと感じてしまいますから、ついつい濃い味付けのものを召し上がって来たのだと思いますが、とにかくこれを薄味に戻さなくてはいけません。

高血圧がどれほどキケンであるのかをちゃんと知ったうえで、一度に薄味に出来るのであれば、それが望ましいですが、食事があまりにも味気なく感じてしまうことも寂しいですから、少しずつ薄味にしてゆくのがお勧めです。
塩分を控えて物足りなさを感じるときには、トウガラシやわさび、からしなどの辛味を加えたり、お酢やレモンで酸味を加えるのが良いでしょう。
ハーブやスパイスなどの勉強も少ししてみてはいかがでしょうか。

これらを上手に使うことによって、塩分をかなり減らすことが出来ますし、また、新しいお料理の味付けが出来るようになり、レパートリーも一気に広がりることになります。
ご自身が食事を作っていない場合には、食事を作っているかたにお勧めしてみてはいかがでしょうか。
また、塩分を減らしていくうちに、不思議と薄味に慣れてゆくものですから、そうすればしめたもの。
もう塩辛い食事を食べられなくなりますよ。

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