血糖値とオリゴ糖

血糖値とオリゴ糖

血糖値とオリゴ糖

糖分を取り過ぎると血糖値が上がります。
そのために甘いものを食べてはいけないのです。
しかし、ずっと甘いものを食べてきた人が急に食べられないと言うことは精神的に苦痛を感じるのではないでしょうか。

そのような時にオリゴ糖が味方になってくれるのです。
オリゴ糖は甘いのですが血糖値の上昇を抑えてくれます。
それはなぜでしょうか。

糖質なのですが、ほとんど吸収されないからです。
つまり、オリゴ糖は腸の中で分解されないのです。
ようするに栄養にはならないと言うことです。

同じ理由で虫歯の原因にもなりません。
もっとも、全く吸収されないわけではありません。
オリゴ糖が血糖値を上げないと言っても多量のオリゴ糖を取れば影響します。

しかし、通常の砂糖と同じくらいの甘さを出すだけであればオリゴ糖は問題ないのです。
血糖値が高くなりかけている人は甘いものが好きです。
オリゴ糖ならいいと言うことで、たくさん食べてしまうかもしれません。
それではやはりいけませんね。

オリゴ糖に頼るのではなく、積極的に食生活を改善することがとても大事です。
若い時ならば多少食べ過ぎても運動などで消費してしまいます。
しかし、中高年になったら運動量も少なくなりますし、血糖値自体も上昇します。

年齢に応じた食事や間食を心がけなければなりません。
過度の飲食でなければ通常は糖尿病などにはならないのです。
また、オリゴ糖は吸収されにくいために便秘にも効果があると言われています。
このように食事の内容に注意を払うことによって、血糖値が高くても通常の生活をすることは可能になってきます。