血糖値と食品

血糖値と食品

血糖値と食品

食べ物は人間が外部から摂る栄養です。
それ以外は自分の体内で作り出すものです。
どのような食品を食べるかということは、体の健康を考える時に非常に重要なものになります。

特に糖尿病になりかけの人や、すでに糖尿病になっている人は食事制限をしなければなりません。
では、どのような食品が血糖値を上げるのでしょうか。

てんぷらなどの油ものは血糖値が高くなります。
また、甘いものは基本的に血糖値が高いでしょう。
パンに甘いジャムをべったり塗って食べている人がいますが、血糖値が上昇するはずです。
その他にもいろいろありますが、基本的には食べ過ぎないことです。

あるお医者さんに言わすと糖尿病は卑しいからなるんだそうです。
お菓子を食べてはいけないと言うことではなく、食べ過ぎてはいけないと言うことです。
一日の摂取量を制限することが大事なのです。
血糖値が高いと言って、安易にサプリメントなどに頼ることは必ずしもよいとは思えません。

自分の今の食生活を見直してみることです。
改善できるところがあれば、今からでも改善しましょう。
仕事柄でなかなか改善できない人も多いことは理解できます。
しかし、健康あっての仕事なのです。

病気になってしまっては本末転倒ですね。
バランスの取れた食事をすることが基本です。
食材を吟味してもいいのですが、毎日のことですから、あまり気にしすぎるとおいしく食べられませんね。

血糖値が急上昇する食品はGI値が高い食品です。
糖尿病のパンフレットなどには食品のGI値が掲載されています。
自分の食事パターンと照らし合わせてみましょう。
減らせるところはできるだけ改善することですね。