免疫力を上げる方法【呼吸】

「呼吸」も免疫力を上げる為に有効的な方法だと言われています。
「呼吸」は私達が生きていく上で必ず必要な機能です。
この呼吸の仕方を少し意識するだけで免疫力の向上が期待出来ると言われているのです。

 

こうした呼吸と共に「ブロリコ」と言うサプリメントを摂取してみるのも良いと思います。
ブロリコは免疫力を上げる為に有効的なサプリメントとして取り上げられていますので、是非一度試してみてはいかがでしょうか。

 

呼吸を意識すると言う事ですが、「腹式呼吸」をしてみると良い様です。
腹式呼吸は鼻から思いっきり息を吸い込み、口からゆっくりと息を吐き切ると言う呼吸法です。

 

新鮮な空気を身体中に行き渡らせる様に吸い込み、体内の毒素を空気と共に全部吐き出すと言うイメージと言うと分かりやすいでしょうか。
腹式呼吸をする事で、副交感神経の活動が活発化すると言われています。

 

副交感神経とはリラックスする時、または就寝中等に優位に働く神経の事で、活発化する事で免疫細胞（白血球やリンパ球等）が活発化すると言われています。
こうした免疫細胞は身体中に有りますが、特に腹部にはガン細胞から身体を守ってくれるNK細胞が多く有ると言われています。

 

ですから腹部を呼吸によって刺激してあげる事でNK細胞が活発化し、免疫力をあげてくれる事に繋がると言う事なのです。

 

常に呼吸を腹式呼吸でと言うのは難しいと思いますので、フッと気が付いた時、例えば通勤通学中の電車の中とか、椅子に座っている時とか、1日5回で良いですのでじっくり呼吸に意識して行ってみる事で結果的に免疫力向上に繋がって来ると思いますよ。