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熱中症の症状を引き起こしてしまうと最悪死んでしまう程、軽く見てはいけない症状です。その為に常に予防をしておく事が大切となります。では、熱中症の予防に何をしたらいいのか挙げてみたいと思います。
【水分補給】
暑い日に汗をかいたらそのまま放っておいてはいけません。そのままでいたら脱水症状になってしまって熱中症にもなってしまいます。汗をかいたらその分水分を補給しましょう。どちらかと言うと喉が渇く前に補給する様にすると体調がおかしくならなくて良いと思います。水分補給に適している水分はお水でも良いですが、塩分も一緒に取ると体内への水分吸収が良くなりますのでスポーツドリンクがお勧めだと言われています。
【体調管理】
体調を崩してしまうと熱中症にもなりやすくなってしまいます。夏は暑くてぐっすり寝る事も難しい日が多くなってしまいますよね。その為にエアコンを付けて涼しくしてから寝る様にするとか、上手に利用する事も大切になります。暑過ぎる日には外に出掛ける時は水分を持っていったり、適度に休憩を取ったりして注意する様にしましょう。更に熱中症に一度かかった事が有る人は、またかかりやすくなっているので注意して下さい。
【日よけ対策】
身体の中に熱がこもらない様に洋服を着る時には通気性が良い服を着る様にしましょう。また黒の洋服だと熱がこもりやすいですので、白系統の服を着る様にして熱を逃がす様にする事も大切です。また帽子や日傘も充分に活用して下さい。
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