疲れ目の対策とマッサージ
目の疲れを放置しておくと、眼精疲労や視力の低下など、深刻な症状に進行してしまいます。
目の疲れを感じたら、早めに解消することが大切です。
そこで疲れ目対策として、仕事や家事の合間にできる手軽な目のマッサージがあります。
一つ目の方法は指を使って行うマッサージです。まず目を閉じて、両手の親指の腹をまゆ毛の下に置きます。
目の上の骨に沿って指を滑らせながら、優しく押していきます。
次に両手の人差し指と中指をそろえて、目の下の骨に沿って指を滑らせながら、優しく押していきます。
この方法は目の周りの筋肉をほぐし、リンパ液や血液の流れを促すため、目を開けた時には目がすっきりしているのを感じるでしょう。
温めたタオルを目にのせて行うとより効果的です。
マッサージの際には眼球を圧迫しないように気をつけましょう。またコンタクトを使用している時にも注意が必要です。
次に指を使わない眼球周りの筋肉のストレッチの方法です。まず目を閉じた状態から、両目を大きくぱっと見開きます。
次に顔は正面のまま、両目をゆっくり左右へ順に動かします。
左右が終わったら次に上下へ動かします。このストレッチは一日に2から3回、気がついた時にこまめにすると効果的です。
マッサージは疲れ目の対策になるだけではなく、目の下のクマを消し、目元をぱっちり見せる効果も期待できます。
疲れ目のマッサージには色々な方法があります。色々な方法を試し、自分に合ったマッサージを毎日習慣的に行うことが効果的な対策です。
