高血圧の改善（規則正しい生活）

高血圧の改善（ダイエットと運動）、ダイエットや運動をすることで高血圧を改善できるというお話を書かせていただきました。
ですが、高血圧の原因は、肥満や運動不足のほかにも、喫煙、飲酒、ストレス、など色々ありましたね。

ひとまとめにすれば、要はストレスの少ない規則正しい生活を心がけると良いということなんです。
そして、喫煙や飲酒もほどほどに・・・ということですね。
高血圧がどれほどキケンな状態であるのかを本当に理解できたならば、すぐにでも煙草やアルコールの摂取を止めたくなるはずです。

脳出血でも起こしてしまったなら、その後はもうずっと半身マヒという人生が待っているかもしれないです。
それに比べたら、タバコをやめる努力などたいしたことはないと思います。
自分だけは大丈夫だなどと思っていては、あとで本当に泣くことになりますよ。

現在は、煙草を止めるための外来も出来ていますから、どうぞそのようなところに通いながらでも、やめるように努力してください。
また、飲酒の方も血圧には大変、悪いものですから、減らすように努力してください。
毎日、飲んでいるのであれば、それを週に6日、5日、4日、と減らしてゆくように心がけましょう。

ストレスは、大概のことに良い影響を与えませんから、ぜひご自分なりの発散方法を見つけて、溜め込まないように注意していただきたいと思います。
また、睡眠不足も血圧にはよくないので、睡眠も十分にとるように心がけてください。
暴飲暴食をせず、間食もしないようにして、適度な運動をする・・・結局は、規則正しい生活が健康の要であることがお分かりいただけると思います。