血糖値を下げる食べ物・お茶5選

血糖値を下げる食べ物として、お茶も人気があります。
お茶なら食事と一緒に摂取することができ、食事による血糖値の上昇を抑えることができるのです。
まず「黒豆茶」のご紹介です。

「黒豆茶」にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれることから糖質の吸収を遅らせることができると言われています。
他にも目にたまった活性酸素を除去する効果があり疲れ目にもおすすめです。
他にも血液サラサラ効果があり、毎日飲むことで良い影響がもたらせます。

次にご紹介するのは「ヤーコン茶」です。
フラボノイドが豊富にふくまれておりインスリン抵抗性を改善し、血糖値を下げる作用があります。
そのため糖尿病の改善にもおすすめのお茶と言えるでしょう。
甘いものと一緒に「ヤーコン茶」を飲んだり、食事と一緒に飲むと糖質の吸収を抑えてくれます。
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他にも「グアバ茶」もおすすめです。
グアバ葉ポリフェノールが豊富に含まれており、糖の吸収をおだやかにしていきます。
抗酸化作用はレスベラトロールの4倍とも言われており、美白効果も高いお茶としても人気があります。
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また「サラシア茶」も同じように血糖値を抑えるお茶として知られています。
もともとサラシノールという成分が含有されており、炭水化物消化酵素の作用を抑制します。
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他にも「プーアル茶」についてもおすすめです。
血糖値を下げるお茶として人気の高いお茶の1つですが、「プーアル茶」の中には重合型カテキンを含んでおり、体内への脂肪吸収をしっかり抑える働きがあります。
このように血糖値を下げることのできるお茶と一緒に食事を摂ると、より食後の血糖血を抑えることができるのです。
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