血液循環を良くする呼吸その5

そのために、いつでもどこでも自分で出来る、呼吸のコントロール方法をご紹介します。
息を吸っている時間の倍かけて、息を吐く事がポイントです。
息を吸える時間は人によって違ってくると思いますので、「いち、に、さん」と自分でカウントしながら、やってみてくださいね。

 

そして、口呼吸だけでは、体内の奥底まで酸素が取り込めませんので、呼吸が浅くなりがちです。
吸うときには、鼻から空気を吸いましょう。
吸うときは、お腹を意識的にへこませて、短い時間でたくさんの空気を吸います。

 

そして、息を吐くときは、お腹をふくらませましょう。
私の知っているダンススクールでは、レッスンの前に、こうした呼吸法を取り入れていました。
その気は「いち、にい、さん」で息をいっぱいに吸い込んで、「しー、ごー、ろく、なな、はち、きゅう、じゅう」と口に出して息を吐き出していました。
最初は難しいですが、慣れてくると皆様も出来るようになりますよ。
こうして、レッスンの前に血液循環を良くしておくことで、運動の効果をアップ出来るのだと思います。

 

腹式呼吸をする事によって、血液循環の良い体になることが出来ますから、お仕事中でも、家でも外でも、どこでもトライしてみてくださいね。
呼吸を意識して行うことは、血液循環に良いだけでなく、女性には嬉しいダイエット効果も期待できますから、健康と美容のためにも呼吸を意識してみてくださいね。
ストレスをためないことが大切ですが、たまってしまったストレスは自分で上手に解消しましょう。