夏バテにカシューナッツが効く？

淡いベージュで、三日月に似た形をしているカシューナッツ。
ちょっと甘くて、濃厚な味わいはカシューナッツならではのものでしょう。
チョコレートの中にもよく入っていて、だいぶ馴染みのあるナッツになってきていますが、このカシューナッツ、おいしいだけではなく栄養満点のナッツなのです。

夏バテにカシューナッツが効く？

淡いベージュで、三日月に似た形をしているカシューナッツ。
ちょっと甘くて、濃厚な味わいはカシューナッツならではのものでしょう。
チョコレートの中にもよく入っていて、だいぶ馴染みのあるナッツになってきていますが、このカシューナッツ、おいしいだけではなく栄養満点のナッツなのです。
夏バテ対策にもなりますから、カシューナッツを是非食べましょう。

カシューナッツは、ビタミンＢ１がとても沢山入っています。
ビタミンＢ１は豚肉に多く含まれていることで知られていますね。
ビタミンＢ１は糖質をエネルギーに変換する時に必要なビタミンで、ごはんをいくら沢山食べてもビタミンＢ１が不足していると、エネルギーへの変換率がかなり悪くなってしまい、元気が出ないのです。
ですから、朝にパンを食べる時など、カシューナッツを数粒食べるだけで、パンがエネルギーになってくれるので、夏バテ対策になるでしょう。

カシューナッツの成分はその４０パーセントが脂質です。
この脂質は体のエネルギー源となってくれるもので、体にとってはなくてなならない栄養素なのです。
３大栄養素の１つとされているものです。
脂質と聞くと、カロリーが多い＝太るというイメージがわきますが、もともとカシューナッツは大量に食べるものではないのです。
１日１０粒くらいが適量とされていますから、カロリーとしては気にすることはありません。

カシューナッツには鉄分も豊富に含まれています。
女性はどうしても鉄分が少なくなってしまいがちですが、鉄分が不足すると貧血や倦怠感が出るようになってしまいます。
夏バテの前にすでに夏バテのようなだるさが襲います。
でも、カシューナッツはナッツ類の中でもダントツで鉄分が多いですから、女性は特にカシューナッツを食べると良いでしょう。

カシューナッツには銅も豊富です。
ごま以上に銅が含まれているのですが、銅ってどのような働きがあるのでしょうか。
銅は鉄の働きを助けて貧血予防をしたり、骨や皮膚、髪の毛に働きかけ、丈夫な骨や美しい肌、髪の毛にしてくれる成分なのです。
これは体全体が元気になるということにも通じるでしょう。

他にも色々な栄養素が含まれているカシューナッツです。
１日１０粒以下で良いのですから、体の元気のためにもカシューナッツを食べましょう。