心臓病のリスクを高める要注意な食生活!

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あなたが子供の頃、「もうすぐご飯だからおやつは我慢しなさい」「テレビを見ながらご飯を食べるな」と親から注意されませんでしたか?厳しく言われて身についてきたこの食事マナー、実は人体にも影響がある事がわかってきました。
こういったことが健康に過ごすためにも必要だったとは、ちょっとビックリですね。
一体どんな影響があるのでしょう。

 

以前から、「ながら食い」や「間食」といった、食に関する行動が、大人にとって心臓病のリスクを高める要因のひとつであると言われてきました。
しかし、大人だけでなく未就学の子どもの健康にも影響を与えていることが分かってきたようです。

 

「どのようにして食べる」ということは「何を食べる」ということと同じように重要であると言われています。

 

では、「どのようにして食べる」ことが、どう子供の健康に影響するのでしょうか。
まず、食事中にテレビなどを見ながら食べる、「ながら食い」。
テレビを見ながら食事を食べると、テレビに集中してしまい、満腹と気付きにくくなります

そのため、食べ過ぎてしまう結果に。
しっかりと食事に集中し、満腹感を脳に感じさせるのは重要なことです。
テレビは消すようにしましょう。
また、決められた時間でなく、空腹のタイミングで食事をとると、食物の量や質が片寄ってしまいます。

 

朝・昼・晩はなるべく決まった時間に食事をして、適切な量と栄養バランスをコントロールしてあげることで、身体と心のバランスが取れ健康な生活が送れますよ。

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貴方の身体病んでいませんか?