心臓の負担を減らす、当たり前で簡単なポイントまとめ

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生活習慣病の一つでもある心臓病。
日本人の死因の中でも第2位となっているほど多くの人がかかっている疾患です。
心臓病になると、わずかな運動や水分などによっても心臓に負担がかかるため、食事の時には心臓にかかる負担を軽減する食事療法を行うことになります。

 

まず、摂取カロリーを最小限に抑えることです。
肥満を予防することにもつながりますし、心臓への負担を軽減できます。
つぎに脂肪の摂取をひかえること。
脂肪は血液中の脂質を増加させ、血液がドロドロになり、動脈硬化や心筋梗塞を起るリスクが高まります。
運動をすることも厳しい心臓病なので、極力食事療法によって、血液に不要な成分は摂取しないようにする事です。

 

そして塩分の摂取を控えましょう。
塩分は血液濃度を高めます。
その濃度を下げるため、血液は体内から水分を集めようとしますが、これが血液中の水分量を増やし、心臓に負担をかけてしまう事になります。
心臓病の場合には、1日当たり食塩の摂取量を7グラム以下に抑えるのが目安と言われています。
そのほかにもいくつか気を付けて頂きたい点が有ります。
規則正しい時間で食事、良く噛んで時間をかけて食べる、タンパク質や食物繊維を積極的に摂取する、便秘に気を付けること、カフェイン、飲酒や喫煙なども控えましょう。
いずれにしても、できるだけ心臓にかかる負担を減らし、機能を回復させるための工夫をして、心臓の機能を少しずつ回復させるようにしましょう。

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