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「食べ物」で風邪予防が出来ると言われています。一番良い栄養素はビタミンA・Cが良いそうです。これらの栄養素が含まれている食べ物と言うと緑黄色野菜が良いみたいなのですが、人参、ブロッコリー、ほうれん草と言った様な野菜にたっぷりとビタミンAが含まれています。
大人であればこれらの野菜も食べられる人が多いと思いますが、小さいお子様の場合は特に人参が嫌いと言う場合も多いと思いますので、体力作りの為、結果的に風邪予防に繋げる為に小さい頃から好き嫌いが無い様にしていく事も大切になってくるのです。
煮物等の様に煮込んで汁毎頂いても良いでしょうし、脂を使って調理する事でも効果的にビタミンAやβカロテンが摂取出来ると言われていますので、積極的に食べて栄養素を摂っていきたいですよね。またもう一つビタミンCが風邪予防に効果的だと言われていますが、ビタミンCはフルーツに特にたくさん含まれている場合が多いです。
苺、オレンジ、ミカン、キウイ等、お子様が好きなフルーツに多く含まれていますので是非1日1個でも食べて欲しいですよね。この他にも色んな食材で風邪予防に効果が有る物が有ります。ただ食べるだけじゃなくて、調理方法によっても効果の出方が変わってきますので、それぞれ効果が有る調理方法で摂取して風邪予防に努めてみてはいかがでしょうか。
特にお子さんがいる場合には好き嫌いが有って食べさせるのも一苦労だと思いますが、健康の為にも色々食べさせる様にしていきましょう。
